GUIA DEL ATLETA

Todo tu entreno
en la palma de tu mano

Conecta tu movil, sigue la clase en tiempo real,
registra tus marcas y comparte tus resultados.

RACE
EMOM 1/10
0:42
1
70 DU
0:18
2
MAX CAL Bike
Toca la pantalla al completar
01 CONECTAR

Entra a la clase en 2 pasos

Cuando llegas al box, el coach ya tiene la clase preparada. Tu solo tienes que conectarte.

1
Abre la app
Entra a tu perfil desde el navegador. Si el coach tiene una clase abierta, veras un banner para unirte.
2
Toca "Unirme a la clase"
Tu movil se sincroniza con el del coach. A partir de aqui, todo fluye automaticamente.
MAQUINAS PM5

Tu maquina en clase

Si la clase usa Row, Bike o Ski Erg, tu movil ve los datos de la maquina en tiempo real.

1
Elige la maquina con la que vas a entrenar
Al entrar a la clase, selecciona tu maquina de la lista. Puedes pedalear o remar para comprobar que llegan datos.
2
Listo, a entrenar
Cuando el coach inicia la clase, tu movil ya esta sincronizado con tu maquina: calorias, watts, pace, distancia. Todo en tiempo real.
🚣
Row Erg
🚴
Bike Erg
⛷
Ski Erg
No tienes maquina?
No pasa nada. En clases Race no necesitas maquina — solo tu movil y ganas de entrenar.
02 CLASES EN VIVO

Engine — Clases con maquina

El coach programa bloques de trabajo en Row, Bike o Ski Erg. Tu movil muestra los datos de tu maquina en tiempo real.

🚣
Datos en vivo
Calorias, watts, pace y distancia directamente en tu movil
📊
Bloques guiados
El coach controla los tiempos. Tu solo entrenas
💾
Se guarda todo
Cada sesion se registra en tu perfil con todos los detalles
Pantalla en verde o rojo

Durante la clase, el panel del coach muestra a cada atleta con un color. No mide quien va mas rapido, mide si mantienes el ritmo de la intensidad asignada.

Gris — el sistema esta tomando tu ritmo de referencia (primeros 30 segundos en cada intensidad). Tranquilo.
Verde — vas dentro del 10% de tu ritmo de referencia. Aguanta asi.
Rojo — has bajado el ritmo (o has subido demasiado) mas del 10%. Ajusta tu pace para volver al objetivo.

El ritmo de referencia se calcula en pace (segundos por 500 m en row/ski o por 1 000 m en bike), igual que el numero que ves en tu PM5. Cada atleta tiene su propia referencia personal — el sistema no compara entre atletas, te compara contigo mismo.

03 CLASES EN VIVO

Race — Clases de ejercicios

EMOM, Rounds, For Time... el coach programa el entreno y tu movil te guia paso a paso.

EMOM
ROUNDS

Cada intervalo tiene uno o mas ejercicios. Toca la pantalla al completar cada uno. Si no terminas, descansa hasta el siguiente minuto.

RACE
EMOM 3/10 WORK
0:35
✓
15 Burpees
Completado en 0:25
2
MAX CAL Bike
A tope hasta que acabe el tiempo
TIPOS DE EJERCICIO
Ejercicio (ej: 15 burpees) — toca al acabar
Cal/Metros (ej: 10 Cal Row) — toca al completar
Max Cal/Reps — trabaja hasta el final, introduce resultado despues
REST — descansa, introduce datos si el ejercicio anterior era MAX

Rondas con tiempo de trabajo y descanso fijos. Completa todos los ejercicios dentro del trabajo. Si no llegas: CAP.

RACE
Ronda 1/3 WORK
0:48
✓
10 Burpees
0:12
2
10 Cal Row
Toca la pantalla al completar
COMPLETADO
Si acabas antes del tiempo, esperas al descanso
CAP
Si no completas, se marca lo que falta
ENTRENA SOLO

Open Engine y Open Race

No hay clase? No hay problema. Elige una plantilla que haya preparado tu coach y entrena por tu cuenta.

Open Engine
Entrena con maquina
Elige una plantilla del coach
Conecta tu maquina PM5
Sigue los bloques: WU, Engine, Finisher
Se guarda tu entreno al acabar
Open Race
EMOM, Rounds y mas
Elige una plantilla del coach
Calentamiento con videos
Marca tus parciales tocando la pantalla
Resumen + story card al acabar
PLANTILLAS
Tu coach prepara plantillas de entreno que puedes usar cuando quieras. Elige una y dale al play.
ENGINE
WOD 1
RACE
EMOM 30'
ENGINE
Cardio
RACE
Rounds
Mas
pronto
05 TIMER

Entrena por tu cuenta

No necesitas clase ni coach. Elige un modo, configura el tiempo y dale al play.

FOR TIME
AMRAP
EMOM
TABATA
1:1
Cronometro con limite
Tienes un tiempo maximo (CAP) para acabar el WOD. El cronometro sube. Toca la pantalla cada vez que acabes una ronda para guardar el parcial. Cuando acabes todo, pulsa FINALIZAR.
Configuras: CAP
FOR TIME
4:32
R1 1:12 R2 2:45 R3
CAP 10:00
FINALIZAR
Tantas rondas como puedas
El timer cuenta hacia atras. Toca la pantalla cada vez que acabes una ronda. Al final ves cuantas rondas hiciste y el parcial de cada una.
Configuras: Duracion
AMRAP
7:15
5 RONDAS
Toca para marcar ronda
Cada minuto, un ejercicio
Tienes un intervalo fijo (ej: 1 minuto). Cuando acabes el ejercicio, toca la pantalla. El tiempo que sobra es tu descanso. Te avisa a la mitad y con cuenta atras.
Duracion total
Intervalo
Ejercicios/intervalo
EMOM
0:35
Ronda 3/10
Parcial: 0:25
Descansa hasta el siguiente minuto
2 ejercicios por intervalo?
Configura cuantos ejercicios tiene cada intervalo. Asi puedes tocar una vez por ejercicio (ej: burpees + cal row).
Trabajo + descanso fijo
Trabajo 20 segundos, descanso 10 segundos, repetir. El clasico Tabata. La pantalla cambia de color entre WORK y REST para que no tengas que mirar.
Trabajo
Descanso
Rondas
WORK
REST
0:14
Ronda 5/8
Tu marcas el ritmo
Trabajas el tiempo que necesites y tocas la pantalla al acabar. El descanso se calcula solo: 1:1 te da el mismo tiempo, 2:1 te da la mitad. Asi entrenas a tu ritmo natural.
Ratio 1:1 o 2:1
1:1 RATIO
0:45
REST
Work: 0:45 Rest: 0:45
Serie 3
EN TODOS LOS MODOS
3 2 1
Cuenta atras con voz y beeps
🔅
Pantalla siempre encendida
💾
Guarda el entreno al acabar
06 RESULTADOS

Tus marcas, siempre contigo

Al acabar cada entreno ves un resumen con tus parciales y puedes compartirlo. Todo se guarda en Mis Records.

RESUMEN POST-ENTRENO
TOTAL
127
CAL
RONDAS
R1
0:18
BEST
R2
0:24
COMPARTIR
STORY CARD
MIS RECORDS
PERFIL
RM
ENTRENOS
JC
Juan Carlos
Miembro desde ene 2025
Cardio
Fuerza
Resistencia
Potencia
Constancia
47
ENTRENOS
12.4k
CALORIAS
hace 2d
ULTIMO
Guarda tus records de pesos para ver tu progresion.
Back Squat
120 kg
Deadlift
145 kg
Clean & Jerk
85 kg
Snatch
65 kg
+ Anadir nuevo RM
Todos tus entrenos guardados con fecha y detalles.
L
M
X
J
V
S
D
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
EMOM 30'
10 may · Race · 127 cal
Engine Cardio
8 may · Engine · 4.2km · 312 cal
Rounds 3x3
5 may · Race · Best R2 0:35
AMRAP 12'
3 may · Timer · 7 rondas
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EXPERIENCIA

Cada detalle cuenta

La app esta disenada para que no tengas que pensar. Solo entrenar.

0:15
Timer inteligente
Cambia de color segun el tiempo: negro, naranja, rojo
Check al completar
Animacion visual cuando acabas antes del timer
Pantalla activa
No se apaga nunca. Siempre lista para ti
Barras comparativas
Compara tus parciales de un vistazo

Hazte Premium

Accede a tu historial completo, story cards personalizadas, records de pesos (RM) y mucho mas.

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07 TUS RUTINAS

Crea tus propias rutinas en Musculación

Además de las rutinas que el coach prepara, puedes crear las tuyas combinando los ejercicios que quieras de la biblioteca.

★ Mis rutinas
Pasos para crear una
  1. Entra en Musculación desde tu menú
  2. Pulsa el primer acordeón "★ MIS RUTINAS"
  3. Click en "+ Crear rutina"
  4. Ponle un nombre (ej. "Pierna día 1") y añade los ejercicios uno a uno
  5. Reordena con ↑↓, quita con ✕, edita después con ✎
  6. Pulsa Guardar y ya está · aparece en tu acordeón
Free vs Premium
Free: puedes crear 1 rutina propia · Premium: ilimitadas.
Premium también puede registrar peso × reps por serie y consultar su historial + records personales.
Privacidad
Tus rutinas son privadas. El coach no las ve. Solo tú las puedes editar o eliminar.
08 AUDIO Y MÚSICA

Entrena con tu propia música

En Mi Cuenta → Ajustes tienes el switch "Mezclar audio con mi música". Decide tú cómo quieres que se comporten los sonidos cuando estás escuchando Spotify, Apple Music o YouTube Music.

Switch desactivado · por defecto
Prioridad a los beeps
Los avisos de la app (cuenta atrás, "Go!", "Rest", "Time!") se oyen siempre. Tu música se pausa unos segundos mientras suena el beep y vuelve sola.
Switch activado
Prioridad a tu música
Tu música nunca se pausa. Los beeps pueden silenciarse en iPhone cuando tienes música sonando; pero la vibración sigue activa, así que igual te enteras de los cambios de fase.

¿Por qué pasa esto? Apple Safari no permite que una web mezcle audio con otras apps sin compromiso. Es una limitación del navegador, no de la app. Puedes cambiar de modo cuando quieras.

Tus datos

Descargar todos mis datos

Descarga un archivo JSON con tu perfil, entrenos, rutinas y todo el historial guardado en el box. Tuyo es, te lo llevas cuando quieras.

Descargar mis datos
Zona delicada

Eliminar mi cuenta

Borra de forma permanente tu perfil, tus rutinas guardadas y tu historial. Esta acción no se puede deshacer.

Eliminar cuenta
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UW128 · UBOX Granollers